大紀元副刊
5種重訓比一比  自由重量訓練是「重訓王道」
多得數不清的重訓項目,可以按照使用的器材分門別類。此外每一類訓練方式各有優缺點,所以必須先了解各重訓種類的特徵,才能夠選擇適合自己的項目。重訓種類基本上可分成不使用器材,完全仰賴自己體重的自體訓練、使用阻力帶的阻力帶訓練、使用訓練機械的機械訓練、使用繩索的繩索訓練,以及使用啞鈴或槓鈴的自由重量訓練這五類。